Úterý 24.3.

Počasí hlásí setrvalý stav, chladno, ale slunečno, jen bude zase foukat „sibiřák“ – ledový vítr od východu. Hajdy ven kdo může a nezapomeňte vyrazit proti větru!

Pokračujeme ve vytrvalostním trendu, jen maličko prodloužíme. Dnes pro změnu bez intervalů. Hlídejte si kadenci, zejména proti větru se do toho člověku moc nechce!

Venku

120 – 150 lehké ZDV s kadencí pokud možno nad 90 ot./min

Vevnitř

60 – 75 minut ZDV, střídejte odpor, ale držte kadenci, jen hlídejte, aby se vám tepovka nedostala přes aerobní práh. Každých přibližně 10 minut se na pár minutek vraťte tepovou frekvencí až k dolní hranici ZDV.