technologie v tréninku

Alternativní přístupy k tréninku

Tréninkové postupy a metody něčím velmi připomínají redukční diety. Co chvíli se objeví nějaký nový směr a rozdělí komunitu na zaryté zastánce, odpůrce, se zájmem přihlížející a spokojeně ignorující. Podle charismatu hlavních propagátorů a míry extrémnosti a kontroverze má tu delší, tu kratší život, zanechává [Číst dál]

Zóny: watty a tepy

Chcem sa spýtať, pretože neviem ako mám postupovať pri tréningoch podľa wattov. Ak držím nejakú hranicu wattov, ktorá prislúcha nejakej tepovej zóne, tak po určitej dobe mi stúpnu tepy nad túto hranicu, idem do inej zóny. Napr. Idem waty, ktoré prislúchajú 2 zóne a tomu [Číst dál]

Dechový trénink

Dechové trenažéry se mezi cyklisty a vytrvalci objevují už nějakou dobu, termín dechový trénink jako komplexní přístup je ale relativní novinka. Co od ní můžeme čekat, když dýchat přece umí každý? Pár faktů úvodem Celkový aktivně využívaný objem lidských plic se u zdravého aktivního člověka [Číst dál]

Wattmetry

Jsem biker hobbík a neustále přemýšlím, jak zdokonalit svůj trénink. V současné době zvažuji, jestli nevyužít v tréninku wattmetr. Vlastně o tom ale nic netuším – co vše je k tomu potřeba, zda zvládnu kontrolovat trénink sám, nebo se trvale neobejdu bez trenéra. Můžete mi [Číst dál]

Nové testovací a vyšetřovací metody

V článku pro magazín Velo najdete unikátní souhrn všech laboratorních testovacích metod vhodných pro cyklistiku a ostatní vytrvalostní sporty, navíc s vysvětlením fyziologických souvislostí. Malá odbočka do fyziologie Cesta kyslíku začíná v dýchacích cestách a plicích. O tom, kolik vzduchu a za jakou cenu dokáže [Číst dál]

Posez na kole

Dobrý den, přečetl jsem se zájmem vaše články o fyziologii na KPO. Jsem jen hobby cyklista, nezávodím, ale ty věci i tam hrají roli. Rád bych se zeptal na něco trochu odlišného: podílí se na správném šlapání horní část těla a jak? Možná by to [Číst dál]

Trénink podle kadence

V předchozí kapitolce jsme se zmínili o tom, že tepovou frekvenci výrazně ovlivňuje kadence šlapání. Sledování kadence při tréninku je tedy jedním z důvodů, jak tuto přirozenou chybu kontroly tréninku tepovou frekvencí zmírnit. Kombinace TF a kadence je také přirozeným přechodovým stupněm k tréninku s [Číst dál]

Trénink podle TF

Aktuálním trendem článků o řízení tréninku v cyklistice je bezesporu měření výkonu. Leč tato metoda se zatím prakticky dotýká podle mého odhadu méně než 5% cyklistů. A co ti ostatní, co trénují podle tepovky? Vědí jak? Tréninkové zatížení řízené tepovou frekvencí je metoda dnes již [Číst dál]