Lifehack: FTP z VO2max
Znáte svoje hypotetické (z chytrých hodinek) a nebo změřené (laboratorně) VO2max a chcete vědět, jaké FTP tomu odpovídá? Nic lehčího: FTP (ve W/kg) = 0,065 x VO2max [Číst dál]
Otázky a odpovědi
Mazat či nemazat
Mazat či nemazat (zadek, ne řetěz)? To je otázka, která se vrací jako bumerang skoro v každém ročníku Vela. Zázračné oleje na pozadí a nebo prostá Indulona patří do repertoáru folklorních rad v každé generaci cyklistů. Otázkou však stále zůstává, nakolik je tato rada skutečně [Číst dál]
Zóny: watty a tepy
Chcem sa spýtať, pretože neviem ako mám postupovať pri tréningoch podľa wattov. Ak držím nejakú hranicu wattov, ktorá prislúcha nejakej tepovej zóne, tak po určitej dobe mi stúpnu tepy nad túto hranicu, idem do inej zóny. Napr. Idem waty, ktoré prislúchajú 2 zóne a tomu [Číst dál]
Věk a volný čas – dva limitující faktory
Chtěl jsem to začít,ale pro mne některé věci nejsou.Běh posilování,válce a také to je pro mladého klučinu.Bohužel musím začít jezdit nějak cíleně,aby mě to něco dalo.Kolegové čtyřicátníci už se na mne chystají.V létě jsme jeli 2x podél Zbirožského potoka,Skryje a Beroun.Z Příbrami 100 km.Na jednom [Číst dál]
Výhody sportovní historie v mládí
Sport před vojnou 8 roků tenis,doplňkový sport volejbal.Po vojně příležitostně tenis ,malá kopaná.Nyní jízda na kole,výhradně MTB.Poslední dva roky2014 nájezd 5000km,letos také. Příprava spíš na vytrvalost. Sport před osmnáctým rokem je dobrá vstupní investice a tenis poskytuje relativně slušnou všeobecnou přípravu, silné nohy a formátuje [Číst dál]
Nahradí fyzicky náročná práce posilovnu?
Zaměstnání CNC operátor – horizontka.Fyzicky spíš náročnější,takže nepotřebuji navštěvovat posilovnu.Směny ranní a odpolední. Fyzicky náročné zaměstnání je široký pojem. Velmi fyzicky náročné zaměstnání je kupříkladu kopáč nebo horník a přesto to z nikoho ještě kulturistu neudělalo. Svaly ani síla nerostou z jakékoliv námahy, jen z [Číst dál]
Jak začít se systematickým tréninkem
Určitě chci jezdit dle tepovky.Kadence až další level.Zima a déšť nevadí.Zdravotní problémyzatím žádné.Kolo 2 – 3x v týdnu + 1x sobota nebo neděle.Jen nevím kolik a jak. Jezdit podle tepovky je správný přístup, jinak to určitě nepůjde. O tom není pochyb. Což znamená především vyšetření [Číst dál]
Jak na kopec na pravidelné trase
Jezdím tu také nepříjemný kopec 3,8 km převýšení 195m.Nevím jak ho správně trénovat rozfázovat aby mě něco dal. Odpověď je složitější, než by se na první pohled mohlo zdát. Předně je nutné mít natrénovaný tak vysoký aerobní výkon, aby vůbec existovalo více stupňů tempa, ve [Číst dál]