trénink

Neděle 17.5.

Teplo už od rána, skoro jasno, odpoledne začne foukat od západu. Počasí nám přeje. Jak jinak využít pěknou neděli než dalším vytrvalostním výletem. Nepospíchejte, kochejte se jarní přírodou, zkrátka užijte si to! Venku 210 – 300 minut ZDV, zvlněný až kopcovitý profil Vevnitř 2 x 60 [Číst dál]

Sobota 16.5.

Jasno, bezvětří nebo slabý vítr od jihu, celkem slušně teplo. Taková je stručná předpověď pro dnešní den. V takovém případě je nelepší vyrazit na nějaký ten delší švih. Užívejte si to (pokud tedy pořád ještě netvrdnete doma na trenažeru, ale takových snad už moc není). [Číst dál]

Pátek 15.5.

Dnešní předpověď počasí je pro přípravu plánu mimořádně složitá. Zatím co severozápad území má celkem pěkné počasí bez deště, z jihozápadu se jen pomalu odsouvá fronta s výraznými srážkami. Pro dnešní den zvolíme opět svižnější intervalový, ale nepříliš dlouhý trénink, tak aby ho stihli i [Číst dál]

Čtvrtek 14.5.

Venku pod mrakem, severák a vlezlá vlhká zima. Místy přeháňky, naštěstí oproti předpovědi v rádiu zatím je zřídkavé. Počasí se na nás ani dnes moc neusmívá. Po včerejším svižném začátku cyklu to bude chtít trochu aerobního objemu, vzhledem k minulým náročným týdnům to ale nebudeme [Číst dál]

Středa 13.5.

Je jasno, poměrně chladno, slabý vítr proměnlivých směrů. Od jihu se postupem času má nasouvat pásmo přeháněk a deště, teď dopoledne ale zasahuje jen nejjižnější cíp Čech. Cyklus začneme tradičně v duchu svižnějšího tréninku s tempovými úseky. Venku 120 – 150 minut ZDV, lehce zvlněný profil, [Číst dál]

Úterý 12.5.

Venku je sice velmi chladno, na mnoha místech bude ještě nejspíš okolo nuly, ale krásně jasno a víceméně bezvětří. Vzhledem k nejistému vývoji počasí na další dny si dnes můžete vybrat, zda si dáte úplně volný den a nebo krátké vyjetí. Venku Volno nebo 60 [Číst dál]

Pondělí 11.5.

Od jihozápadu se hrne mohutná studená fronta, přinášející výrazné ochlazení. Naštěstí máme naděláno, takže můžeme čas nečasu využít k regeneraci. Dnes doporučuji jen krátký, velmi volný trénink pro uvolnění nohou a stabilizaci vegetativního systému. Venku 60 – 120 minut kompenzační trénink Vevnitř 60 minut kompenzační trénink [Číst dál]

Neděle 10.5.

I když první fronta přecházela už v noci na dnešek, ještě nás čeká poslední den před výraznějším ochlazením. Počítejte ale s větším dusnem a nějakou tou možností lokální bouřky. Cyklus završíme ještě jedním objemovým tréninkem. Délku a profil přizpůsobte možné únavě z předchozích dní. Venku [Číst dál]

Sobota 9.5.

Letní teploty už od rána, prakticky bezvětří nebo jen slabé závany termického větru taková je předpověď na dnešek. Budeme pokračovat v objemovém výletování. Venku 210-300 minut ZDV, zvlněný až kopcovitý profil Vevnitř 2 x60 – 90 minut ZDV, střídavá kadence i převody [Číst dál]