Trénink pro karanténu

Čtvrtek 19.3.

Podle předpovědi nás čeká další a zřejmě poslední teplý a hezký den před nacdházejícím ochlazením. Proto kdo může, hajdy ven! Ti kdo mají to štěstí a možnost trénovat venku, budou pokračovat v delších poklidných objemech. Pro ty ostatní, zavřené doma, do plánu opět přidáme nějakou [Číst dál]

Středa 18.3.

Venku má dnes být krásně a teplo, šťastní ti, kdo budou mít dostatek času toho využít. Kdo je naopak uvězněn v domácí karanténě, nechť si dá alespoň trenažer nebo válce k otevřenému oknu nebo na balkón. Trénink bude zaměřen čistě na aerobní objemovou vytrvalost. Venku [Číst dál]

Úterý 17.3.

Trénink v následujících dnech bude zaměřený hlavně na údržbu aerobní vytrvalosti a „pružnosti motoru“ – svalové síly v aerobním režimu. Na intenzity máme zatím spoustu času, sezóna bude nejspíš nejméně o týden odložená. Počasí bude dnes nejistá, čeká nás sice příjemná jarní teplota, ovšem od [Číst dál]

Pondělí 16.3.

Pro karanténové trosečníky začínám ode dneška psát tréninkovou inspiraci na každý den. Najdete tady jak verzi pro trénink venku, tak na trenažer pro ty, kdo třeba nesmí z důvodu karantény opustit domov Dnes jen lehký trénink nebo úplné volno, včera jste jezdili určitě hodně, bylo [Číst dál]