ondrej-vojtechovsky.cz

Květen – tempo, závody

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

A je to tady! Je tu květen, teplo, dva volné dny navíc a pořádná porce závodů k tomu. Co víc si si pravověrný cyklista může přát! Autor tohoto článku jen doufá, že když je v březnu, kdy článek píše, teplo jako v květnu, nebude v [Číst dál]

Duben – silové intervaly, první závody

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

Po dlouhé, cyklistům ne příliš přející zimě (i když ta letošní možná bude výjimkou) je duben první měsíc, který cyklistům ukazuje přívětivější tvář. Přináší hned tři změny k lepšímu. Lepší a teplejší počasí, letní čas a tedy šanci trénovat za světla i ve všední den [Číst dál]

Březen – v teple i doma

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

Lidová pranostika a přísloví sice pro březen a duben radí za kamny zvostávat a teprve v květnu hnát kozy a kola ven, pro soudobého cyklistu to už dávno neplatí. Naopak. Březen a duben jsou dva měsíce, během kterých se formují základy výkonnosti, na kterých stojí [Číst dál]

Únor – kapilarizace, domácí trénink

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

Etymologové tvrdí, že únor pochází od slovesa nořiti – tedy měsíc, ve kterém dochází k tání ledu a kry se noří do řeky. V posledních letech se zdá, že by se mělo spíš psát úmor, protože cyklistům v tomto měsíci nadcházejí úmorné časy – bez [Číst dál]

Leden – první vytrvalost

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

Čas se překulil přes Nový rok a pomalu, tak jako zimní slunce, se v dálce na obzoru vynořují první závody. Jsou sice ještě docela daleko, jejich přibližování je ale už jasně patrné a nepřehlédnutelné. Je čas vážně zapracovat na své vytrvalosti. O vytrvalosti sice, jak [Číst dál]

Dlouhodobá a krátkodobá zátěž, rovnováha zátěže

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Masostroj, Všechny články

Koncept superkompenzace a jejího vlivu na trénovanost je sice teoreticky popsaný, pro praktické použití ale jen obtížně uchopitelný, protože je fakticky ověřený jen na superkompenzaci energetických zásob (což není totéž, co výkonnost tak jako objem nádrže není totéž co výkon auta). Navíc se díky řádově [Číst dál]

SpMax – maximální spurt

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

„Spurtové prvky jsou skupinou velmi specifickou ve všech ohledech – v délce trvání i popisu pomocí kadence, tepové frekvence či výkonu.“ Věta uvozující předchozí spurtové prvky platí bezezbytku i o posledním spurtu maximálním. TF – rozsahPrůměrný výkonFaktor intenzity – IF (norm. výkon/FTP)Index variability – VI [Číst dál]

SpKad – kadenční spurt

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

„Spurtové prvky jsou skupinou velmi specifickou ve všech ohledech – v délce trvání i popisu pomocí kadence, tepové frekvence či výkonu.“ Věta, která uvozovala minulý díl seriálu platí bezezbytku i pro dnešní spurt kadenční. V mnoha ohledech je kadenční spurt podobný silovému – jen dojde [Číst dál]

SpSil – silový spurt

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Spurtové prvky jsou skupinou velmi specifickou ve všech ohledech – v délce trvání i popisu pomocí kadence, tepové frekvence či výkonu. Pochopitelně se jedná vždy o intervalový prvek, jako prvek základní nepřichází do úvahy, leda by si někdo chtěl evidovat doběhy autobusu nebo vlaku. TF [Číst dál]

Max – interval maximálního výkonu

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Interval maximálního výkonu je nejvyšší ze „středové“ řady prvků, tedy té řady, kde je nárůstu výkonu dosahováno symetrickým zvýšením jak kadence šlapání, tak síly na pedál. Jinak řečeno, u Max je jak kadence tak síla na pedál optimální, obě podřízené jedinému cíli dosáhnout a udržet [Číst dál]

« 1 … 16 17 18 19 20 … 26 »

ondrej-vojtechovsky.cz

O vytrvalosti, sportovní medicíně, těle i duši

Květen – tempo, závody

Duben – silové intervaly, první závody

Březen – v teple i doma

Únor – kapilarizace, domácí trénink

Leden – první vytrvalost

Dlouhodobá a krátkodobá zátěž, rovnováha zátěže

SpMax – maximální spurt

SpKad – kadenční spurt

SpSil – silový spurt

Max – interval maximálního výkonu

Poslední

Archivy

Poslední

Témata

Archivy