ondrej-vojtechovsky.cz

Únor – kapilarizace, domácí trénink

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

Etymologové tvrdí, že únor pochází od slovesa nořiti – tedy měsíc, ve kterém dochází k tání ledu a kry se noří do řeky. V posledních letech se zdá, že by se mělo spíš psát úmor, protože cyklistům v tomto měsíci nadcházejí úmorné časy – bez [Číst dál]

Leden – první vytrvalost

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový rok, Velo, Všechny články

Čas se překulil přes Nový rok a pomalu, tak jako zimní slunce, se v dálce na obzoru vynořují první závody. Jsou sice ještě docela daleko, jejich přibližování je ale už jasně patrné a nepřehlédnutelné. Je čas vážně zapracovat na své vytrvalosti. O vytrvalosti sice, jak [Číst dál]

Dlouhodobá a krátkodobá zátěž, rovnováha zátěže

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Masostroj, Všechny články

Koncept superkompenzace a jejího vlivu na trénovanost je sice teoreticky popsaný, pro praktické použití ale jen obtížně uchopitelný, protože je fakticky ověřený jen na superkompenzaci energetických zásob (což není totéž, co výkonnost tak jako objem nádrže není totéž co výkon auta). Navíc se díky řádově [Číst dál]

SpMax – maximální spurt

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

„Spurtové prvky jsou skupinou velmi specifickou ve všech ohledech – v délce trvání i popisu pomocí kadence, tepové frekvence či výkonu.“ Věta uvozující předchozí spurtové prvky platí bezezbytku i o posledním spurtu maximálním. TF – rozsahPrůměrný výkonFaktor intenzity – IF (norm. výkon/FTP)Index variability – VI [Číst dál]

SpKad – kadenční spurt

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

„Spurtové prvky jsou skupinou velmi specifickou ve všech ohledech – v délce trvání i popisu pomocí kadence, tepové frekvence či výkonu.“ Věta, která uvozovala minulý díl seriálu platí bezezbytku i pro dnešní spurt kadenční. V mnoha ohledech je kadenční spurt podobný silovému – jen dojde [Číst dál]

SpSil – silový spurt

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Spurtové prvky jsou skupinou velmi specifickou ve všech ohledech – v délce trvání i popisu pomocí kadence, tepové frekvence či výkonu. Pochopitelně se jedná vždy o intervalový prvek, jako prvek základní nepřichází do úvahy, leda by si někdo chtěl evidovat doběhy autobusu nebo vlaku. TF [Číst dál]

Max – interval maximálního výkonu

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Interval maximálního výkonu je nejvyšší ze „středové“ řady prvků, tedy té řady, kde je nárůstu výkonu dosahováno symetrickým zvýšením jak kadence šlapání, tak síly na pedál. Jinak řečeno, u Max je jak kadence tak síla na pedál optimální, obě podřízené jedinému cíli dosáhnout a udržet [Číst dál]

RV – rychlostní vytrvalost

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Dalším v logické posloupnosti tréninkových prvků od nejpomalejších k nejrychlejším je prvek nazvaný jednoduše Rychlostní Vytrvalost. Ovšem pozor, touto rychlostí není myšlena ani tak absolutní rychlost jízdy, ale spíše rychlost svalové kontrakce, zejména ve srovnání se silovou vytrvalostí. TF – rozsahPrůměrný výkon/ FTPFaktor intenzity – [Číst dál]

SV- silová vytrvalost

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Po nedlouhé odmlce způsobené aktuálnějšími články se opět vracíme k popisu tréninkovému systému, se kterým se setkáte, pokud si povedete tréninkový deník na MyTreneek a nebo se stanete mými váženými klienty (tedy, ne že vás budu pravidelně vážit, pouze si vás budu vážit:-). Dalším na řadě je prvek Silová [Číst dál]

Kad – kadenční trénink

1 listopadu, 2019 Ondřej Vojtěchovský Tréninkový systém, Všechny články

Svaly dolní končetiny člověka jsou přirozeně stavěné na chůzi a příležitostný běh. Typická frekvence pohybů pro chůzi je okolo 60 pohybů za minutu, což si můžete snadno ověřit, když si budete do kroku říkat jedna-dvacet-jedna-dvacet. Na tuto frekvenci je primárně nastavené svalové vlákno i jeho [Číst dál]

« 1 … 17 18 19 20 21 … 27 »

ondrej-vojtechovsky.cz

O vytrvalosti, sportovní medicíně, těle i duši

Únor – kapilarizace, domácí trénink

Leden – první vytrvalost

Dlouhodobá a krátkodobá zátěž, rovnováha zátěže

SpMax – maximální spurt

SpKad – kadenční spurt

SpSil – silový spurt

Max – interval maximálního výkonu

RV – rychlostní vytrvalost

SV- silová vytrvalost

Kad – kadenční trénink

Poslední

Archivy

Poslední

Témata

Archivy