Lifehack: FTP z VO2max
Znáte svoje hypotetické (z chytrých hodinek) a nebo změřené (laboratorně) VO2max a chcete vědět, jaké FTP tomu odpovídá? Nic lehčího: FTP (ve W/kg) = 0,065 x VO2max [Číst dál]
trénink
Běh
Běh je všeobecně považován za nejstarší a nejpřirozenější vytrvalostní pohyb. Jestli je tomu skutečně tak je otázkou, před vznikem sportu (a běžeckých bot) toho nejspíš normální člověk moc nenaběhal, chůze se k vytrvalému pohybu hodí daleko víc. Nás bude ale daleko víc než historie zajímat, [Číst dál]
Prozradí přicházející nemoc i náročný trénink…
Rozhovor pro podcast Longevity HN [Číst dál]
Vliv zimy na výkon
Jestli něco většinu amatérských cyklistů v zimě trápí (kromě zimy samotné), pak je je to onen podivuhodný fakt, že v zimě jezdí o poznání pomaleji. Ať chtějí nebo ne, jejich jízdní průměry i výkony jsou nepřehlédnutelně nižší než v zimě. Což v nich vyvolává záchvaty [Číst dál]
Běžky a sjezdovky
Běžecké a sjezdové lyžování – v očích mnoha cyklistů a vytrvalců vůbec je to první skvělý a poctivý sport, nesmírně užitečný v zimní všeobecné přípravě, to druhé jakousi podezřelou aktivitou snobů a lenochů. Nakolik jsou tyto představy pravdivé a jak co nejlépe obojí využít a [Číst dál]
Vyjedu na zimní soustředění
Období od listopadu do konce února je pro nadšeného vyznavače pohybu skrze šlapání do pedálů velkou zatěžkávací zkouškou jeho duševní odolnosti. V této době trpí pocitem nedostatečné aktivity, ztrátou chuti do života a všeobecnou skleslostí, protože na kle nemůže jezdit v míře obvyklé. Aby proti [Číst dál]
Začnu cvičit “vršek”
V životě každého člověka, sportovce a dokonce i pravověrného celoživotního cyklisty přichází občas okamžik, kdy je zmítán pochybnostmi. V případě cyklistů je to pochybnost o tom, jestli je opravdu dobré a zdravé zapojovat prakticky pouze dolní polovinu těla a tu vrchní nechat chátrat bez povšimnutí. [Číst dál]
Začnu běhat
Začnu běhat – co je to za výzvu, v cyklistickém časopise… Jenž běh má oproti kolu v zimě výhody, kvůli kterým se opravdu vyplatí o něm začít uvažovat minimálně jako o dočasném sezónním doplňku či náhradě cyklistiky. Jak to udělat, aby běh byl ku prospěchu [Číst dál]
Budu se pravidelně hýbat
Druhou výzvou je problém pravidelného pohybu. Říkáte si , co to je za problém, v časopise zaměřeném na cyklistiku, tedy sport nesmlouvavě vyžadující pravidelný trénink? Vsadím se, že velká část čtenářů Vela listuje magazínem častěji než trénuje a vůbec se jakkoliv hýbe, zejména v zimě. [Číst dál]
Shodím pět kilo…
První výzvou našeho seriálu je shodit pět kilo. Pět kilo za pět měsíců do jara, to nevypadá tak úplně špatně. Jenže to je za pět měsíců zimních, kdy se tělu neche pustit ani chlup, natož nějaká ta kila váhy. Půjde to? Cílem dnešního dílu není [Číst dál]