Lifehack: FTP z VO2max
Znáte svoje hypotetické (z chytrých hodinek) a nebo změřené (laboratorně) VO2max a chcete vědět, jaké FTP tomu odpovídá? Nic lehčího: FTP (ve W/kg) = 0,065 x VO2max [Číst dál]
vytrvalost
Běh
Běh je všeobecně považován za nejstarší a nejpřirozenější vytrvalostní pohyb. Jestli je tomu skutečně tak je otázkou, před vznikem sportu (a běžeckých bot) toho nejspíš normální člověk moc nenaběhal, chůze se k vytrvalému pohybu hodí daleko víc. Nás bude ale daleko víc než historie zajímat, [Číst dál]
Vliv zimy na výkon
Jestli něco většinu amatérských cyklistů v zimě trápí (kromě zimy samotné), pak je je to onen podivuhodný fakt, že v zimě jezdí o poznání pomaleji. Ať chtějí nebo ne, jejich jízdní průměry i výkony jsou nepřehlédnutelně nižší než v zimě. Což v nich vyvolává záchvaty [Číst dál]
Běžky a sjezdovky
Běžecké a sjezdové lyžování – v očích mnoha cyklistů a vytrvalců vůbec je to první skvělý a poctivý sport, nesmírně užitečný v zimní všeobecné přípravě, to druhé jakousi podezřelou aktivitou snobů a lenochů. Nakolik jsou tyto představy pravdivé a jak co nejlépe obojí využít a [Číst dál]
Vyjedu na zimní soustředění
Období od listopadu do konce února je pro nadšeného vyznavače pohybu skrze šlapání do pedálů velkou zatěžkávací zkouškou jeho duševní odolnosti. V této době trpí pocitem nedostatečné aktivity, ztrátou chuti do života a všeobecnou skleslostí, protože na kle nemůže jezdit v míře obvyklé. Aby proti [Číst dál]
Začnu běhat
Začnu běhat – co je to za výzvu, v cyklistickém časopise… Jenž běh má oproti kolu v zimě výhody, kvůli kterým se opravdu vyplatí o něm začít uvažovat minimálně jako o dočasném sezónním doplňku či náhradě cyklistiky. Jak to udělat, aby běh byl ku prospěchu [Číst dál]
Budu se pravidelně hýbat
Druhou výzvou je problém pravidelného pohybu. Říkáte si , co to je za problém, v časopise zaměřeném na cyklistiku, tedy sport nesmlouvavě vyžadující pravidelný trénink? Vsadím se, že velká část čtenářů Vela listuje magazínem častěji než trénuje a vůbec se jakkoliv hýbe, zejména v zimě. [Číst dál]
Křeče při zátěži – už zase
Snad každý cyklista tuhle situaci důvěrně zná. Teplý den, dlouhý švih, prudký výjezd. Snažíte se zabrat silou a překonat vystouplý kořen a najednou bolest jak hrom. Musíte zastavit, celé stehno máte jako betonové, vzadu boule jako pěst a koleno nemůžete narovnat. Právě jste dostali křeč. [Číst dál]
V březnu
Všechny moje dlouhodobé zkušenosti, jak osobní, tak zprostředkované klienty hovoří jasnou řečí. Březen je klíčový měsíc pro celou sezónu. Podaří li se vám dobře a bez výpadků odjezdit březen, postavili jste pevné základy, na kterých vystavíte masivní formu na celý zbytek roku. Naopak pokazí li [Číst dál]
V lednu a únoru
Letošní lékařsko tréninkový seriál Vela bude mít společného jmenovatele, shrnutého pod heslo “Na co si dát pozor v” Pokusíme se vystihnout nejčastější rizika, platící všeobecně i vyplývající z toho, že předchozí rok byl nejen sportovně všechno jiné než normální. Jen doufejme, že se novou normou [Číst dál]