vytrvalost

O čem je vytrvalost?

Námětem k tomuto článku byl vlastně naprosto nevinný a bezelstný dotaz kolegy z KPO, položený mi při předvánoční oddílové večeři: „A co je to vlastně ta vytrvalost?“ Přiznám se, že mě dostal naprosto nepřipraveného. Chvíli jsem na něj koukal, jako kdybych spadl z višně, poté [Číst dál]

Cyklista přezimuje

Cyklista jako živočišný druh je vták nehybernující, přezimující a do teplých krajin odlétá jen výjimečně – o tom asi žádný biolog nepochybuje. I když, takový zimní spánek by možná měl jistý půvab. Co ale na podzim a v zimě dělat a jak se připravit na [Číst dál]

Já jezdím podle citu – zátěžové zóny

V našem vyprávění jsme se ocitli ve fázi, kdy máme stanovenou laktátovou křivku a vytýčeny dva její základní přelomové body – aerobní a anaerobní práh. To by ale k plánování a vyhodnocování tréninku nestačilo. Trefovat se do přesné tepové frekvence je stejně obtížné, jako pokus [Číst dál]

Já jezdím podle citu…

„Já jezdím podle citu!“ bránil se jeden můj kamarád, který mě před časem požádal, abych mu pomohl s racionalizací tréninku. „A cos jel dneska?“ zajímal jsem se já, chtěje (chca…?, chcaje…? Jak je správně ten přechodník? ☺ ) dostát svému úkolu. „No, asi 120 km v [Číst dál]

Výhody sportovní historie v mládí

Sport ­před vojnou 8 roků tenis,doplňkový sport volejbal.Po vojně příležitostně tenis ,malá kopaná.Nyní jízda na kole,výhradně MTB.Poslední dva roky­2014 nájezd 5000km,letos také. Příprava spíš na vytrvalost. Sport před osmnáctým rokem je dobrá vstupní investice a tenis poskytuje relativně slušnou všeobecnou přípravu, silné nohy a formátuje [Číst dál]

Jak začít se systematickým tréninkem

Určitě chci jezdit dle tepovky.Kadence až další level.Zima a déšť nevadí.Zdravotní problémyzatím žádné.Kolo 2­ – 3x v týdnu + 1x sobota nebo neděle.Jen nevím kolik a jak. Jezdit podle tepovky je správný přístup, jinak to určitě nepůjde. O tom není pochyb. Což znamená především vyšetření [Číst dál]

Trénink podle kadence

V předchozí kapitolce jsme se zmínili o tom, že tepovou frekvenci výrazně ovlivňuje kadence šlapání. Sledování kadence při tréninku je tedy jedním z důvodů, jak tuto přirozenou chybu kontroly tréninku tepovou frekvencí zmírnit. Kombinace TF a kadence je také přirozeným přechodovým stupněm k tréninku s [Číst dál]

Trénink podle TF

Aktuálním trendem článků o řízení tréninku v cyklistice je bezesporu měření výkonu. Leč tato metoda se zatím prakticky dotýká podle mého odhadu méně než 5% cyklistů. A co ti ostatní, co trénují podle tepovky? Vědí jak? Tréninkové zatížení řízené tepovou frekvencí je metoda dnes již [Číst dál]

Superkompenzace

Superkompenzace je téma, o kterém jsem už před drahným časem článek napsal. Kniha mě přiměla zpracovat totéž téma ještě jednou. Posuďte sami, nakolik se to vyplatilo 🙂 Fyziologickým podkladem tréninkového procesu jako cílené činnosti směřující ke zlepšení výkonnosti je mimo jiné takzvaná superkompenzace. Základ superkompenzace [Číst dál]

Statistika: Čím víc, tím líp?

Čím víc budu pracovat, tím budu bohatší. Čím víc budu trénovat, tím budu lepší. Čím víc závodů vyhraju, tím budu spokojenější. Přímá úměra je zkrátka jednou ze základních funkcí lidského operačníhosystému „Selský rozum ver. 1.0“. Docela by mě zajímalo, kdo ho naprogramoval, protože  příroda okolo [Číst dál]