ondrej-vojtechovsky.cz

Dalším v logické posloupnosti tréninkových prvků od nejpomalejších k nejrychlejším je prvek nazvaný jednoduše Rychlostní Vytrvalost. Ovšem pozor, touto rychlostí není myšlena ani tak absolutní rychlost jízdy, ale spíše rychlost svalové kontrakce, zejména ve srovnání se silovou vytrvalostí. TF – rozsahPrůměrný výkon/ FTPFaktor intenzity – [Číst dál]

Po nedlouhé odmlce způsobené aktuálnějšími články se opět vracíme k popisu tréninkovému systému, se kterým se setkáte, pokud si povedete tréninkový deník na MyTreneek a nebo se stanete mými váženými klienty (tedy, ne že vás budu pravidelně vážit, pouze si vás budu vážit:-). Dalším na řadě je prvek Silová [Číst dál]

Cyklistika je oproti ostatním vytrvalostním sportům specifická tím, že v nejzatěžovanějších svalech dolních končetin nedochází při práci k dostatečnému cyklickému střídání napětí a relaxace. To má dva zásadní následky – zhorršení zásobení kyslíkem a vyšší zatížení nervosvalového rozhraní. TF – rozsahPrůměrný výkon/ FTPFaktor intenzity – [Číst dál]

Jestliže je základní vytrvalost chlebem a kompenzace vekou čili chlebíčkem, copak by asi byla vytrvalost tempová? Andrew Coggan, expert přes trénink podle výkonu, tvrdí, že tempová vytrvalost je „meat and potatoes“ – tedy maso s bramborem. Má tím asi na mysli, že by měla činit [Číst dál]

Jestliže je ZDV denním chlebem, pak kompenzace je krájená veka neboli chlebíček. Na jednu stranu se jí nenajíte, na stranu druhou se na ní maže relativně víc pochutin, ideálně mnohem pikantnějších než na krajíc chleba. Využití je velmi universální. Kompenzace se dá aplikovat jako odlehčující, [Číst dál]

Základní dlouhodobá vytrvalost je denním chlebem všech sportů, založených na výkonnosti v aerobní oblasti. Kromě toho, že je sama o sobě tréninkovým motivem, plní zejména v cyklistice funkci „chleba“ i jako základní objemová složka tréninkové jednotky, na kterou jsou jako máslo, salám či marmeláda „namazány“ [Číst dál]