Lifehack: FTP z VO2max
Znáte svoje hypotetické (z chytrých hodinek) a nebo změřené (laboratorně) VO2max a chcete vědět, jaké FTP tomu odpovídá? Nic lehčího: FTP (ve W/kg) = 0,065 x VO2max [Číst dál]
otázky a odpovědi
Případ nečekané trombózy
Že existuje cosi jako trombóza, ta souvisí s bolestí lýtka, může vás i zabít a pomáhají na ní kompresní podkolenky , je informace široce rozšířená i v nemedicínské populaci. Jak se k sobě má trombóza a cyklistika? Rozebereme v článku téměř detektivním, na jehož počátku byl příběh z cyklistického života. [Číst dál]
Zóny: watty a tepy
Chcem sa spýtať, pretože neviem ako mám postupovať pri tréningoch podľa wattov. Ak držím nejakú hranicu wattov, ktorá prislúcha nejakej tepovej zóne, tak po určitej dobe mi stúpnu tepy nad túto hranicu, idem do inej zóny. Napr. Idem waty, ktoré prislúchajú 2 zóne a tomu [Číst dál]
Křeče (dotaz)
Poslední dobou o závodech začínám trpět křečemi.Včera na Stolových horách výkon furt dobrej držel jsem si 165- 175 tepů po 2 h to začalo lehce , zvolnil jsem , pak to začalo víc v výjezdu mně to tak chytlo , že jsem nemohl slezl a [Číst dál]
Dotazy prosinec
Nejen večer, ale i ráno se dá sportovat potmě. Mohl by trenér Vela říci něco i k tomuto tématu? Brzký ranní pohyb a vliv na tělo? Předčasný násilný budíček, zařazení stravy ano nebo ne, pohyb… Podobně jako u tmy a večera. Můj případ je následující. [Číst dál]
Intenzity v zimě (dotaz)
„Dobrý den, mohu teď v zimním období při najíždění kilometrů v ZDV (základní dlouhodobé vytrvalosti), můžu občas zařadit intenzivnější trénink, případně jak často jej mohu zařadit?“ Jednoduchá odpověď zní ano, proč ne, není to proti žádným fyzikálním ani lidským zákonům a dokonce ani proti směrnicím [Číst dál]
Otázky a odpovědi – březen
Dá se zkrátit celkový čas tréninku zařazením intervalů? Stručně a lehce zjednodušeně nedá. Neměli bychom ale směšovat slovesa má a dá. Dlouhé tréninky v nízké intenzitě jsou zaměřeny především na rozvoj kapacit organismu potřebných pro práci v aerobním režimu. Pro jejich přetížení a tím i [Číst dál]
Otázky a odpovědi – červenec +srpen
Mám obavu ze slunce, chci si chránit pokožku, ale současně se bojím, že krém ucpe póry a ona nebude dýchat. Je to tak? Odhlédněme nyní od otázky nezbytnosti permanentního použití opalovacích krémů a jejich skutečného účinku na riziko vzniku kožních nádorů, kterým si nejsem zcela [Číst dál]
Otázky kolem tepovky
Musím mít k tréninku podle tepové frekvence udělaný nějaký test? Nestačí maximální srdeční frekvence a nebo formulka “maximálka=220-věk” V nejhorším případě – a nebo pro začátek – samozřejmě ano, ale moc přesné to nebude. Zaprvé proto, že nás nezajímá maximální tepová (správně srdeční) frekvence, ale [Číst dál]
Otázky a odpovědi – květen
Snad všichni profíci se neustále zmiňují o tom, jak si v průběhu tréninku dají kafe, četl jsem, že je dobré si ho dát i před startem, nabudit se. A taky si pamatuji, že jsem někde četl, že káva funguje dvě tři hodiny a pak nastane [Číst dál]