trénink

Statistika: Smrtící dávka

Cyklistickému (a nejen cyklistickému) obecnému povědomí stále vládnou legendy o extrémních dávkách jako jediné univerzální cestě k úspěchu v jakékoliv disciplíně. Reálný svět je ale mnohem složitější, než aby na něj platila jednoduchá přímá úměra čím víc, tím líp. Když dva dělají totéž, nemusí to [Číst dál]

Silničářova příručka přežití

Pro jistý zatím neuskutečněný projekt vzniklo deset bodů pro přežití na českých silnicích. Bylo by škoda, kdybych si ho nechával pro sebe, třeba někomu zachrání život, zdraví nebo dokonce kolo! 🙂 Dostane tě ten, kterého nevidíš. Pravidlo vojáků a policistů všech dob platí i na silnici. [Číst dál]

Posilovna a cyklistika II

O posilování v posilovně a jeho zbytnosti či nezbytnosti koluje mezi cyklisty mnoho různých pověr a polopravd. Část z nich vyvěrá ze starých teorií, část z neznalosti fyziologie svalu a všechny dohromady jsou motivovány především sběratelstvím najetých kilometrů a strachem ze srovnání s posilovenskými týpky [Číst dál]

Posilovna a cyklistika

Den se krátí a pro většinu cyklistů začala ta méně veselá část sezóny – období všeobecné přípravy. Patří do ní i posilovna? Jak by měla vypadat? Klasicky nebo specificky?  Posilování s externí hmotou (činky, stroje) je v současnosti nedílnou součástí sportovní přípravy. O nezbytnosti posilování [Číst dál]

Posilovna – nohy (příklady)

Na závěr článků o posilování ještě několik komentovaných příkladů tréninkových jednotek zaměřených čistě na nohy… Objemový trénink  Posilovnu zaměřenou čistě na nohy je čas nasadit ve chvíli, kdy je zjevné, že celkové posilovna již tělo ničím nepřekvapí. Mírně se snížil počet opakování, posilování směřuje k [Číst dál]

Posilovna – celé tělo (příklady)

Po teoretickém úvodu se tentokrát vrhneme na praktické ukázky dvou verzí tréninkové jednotky. První je pro cvičence začínající, druhá spíše pro ty ostřílené. Verze pro začátečníky  Začátečníkem tu myslím začátečníka v posilovně. Začínající cyklista může být původně nadšený bodybuilder a naopak vítěz mistráku SAC může [Číst dál]

Pod střechou – válce

Vánoce jsou na spadnutí, sníh taky a cyklisté se doma poněkud nudí. Následující článek, opět vybraný z knihy Cyklistika – průvodce tréninkem by vám mohl přinést inspiraci jak na vánoční dárek, tak na užitečnou činnost. Ať už si vyberete válce nebo knížku, rozhodně si to užijte 🙂 [Číst dál]

Důsledky anatomické stavby svalu pro cyklistiku

Sval je motorem cyklisty. Pokud jste přijali jeho metabolismus, pochopili jste spalování ve válcích. To ale není zdaleka všechno. Konkrétní konstrukce a hlavně její některé detaily vám dají vysvětlení mnohých cyklistických postulátů a dogmat. Hodí se i kapesní minimum z oblasti obecné anatomie, protože stavba [Číst dál]

Doktore, udělej mi krev…

…bývala nejobvyklejší věta, kterou jsem od svých kamarádů a známých (povětšinou „svazových“) cyklistů slýchával v době, kdy jsem ještě nevolničil českému zdravotnictví. V očích mnoha závodníků je laboratorní vyšetření krve mystickým úkonem okamžitě a neomylně odhalujícím cesty k nejvyšším cyklistickým metám. Jak je tomu doopravdy [Číst dál]

Co to je trénink?

Trénink, trénink trénink – co je to vlastně trénink? Je každá fyzická aktivita trénink a trénink jen fyzicky náročný pohyb? Nejprve bychom měli definovat co to sportovní trénink, nebo ještě přesněji tréninkový proces je. Na začátek si dovolím citovat nejvyšší českou sportovně-vědeckou autoritu, doc. PhDr. Josefa Dovalila, CSc.: „Sportovní [Číst dál]