trénink

Neděle 22.3.

Druhý jarníí den nás přivítal sice polojasnou oblohou a čirým jarním světlem, o to však větší kosou. Je těsně nad nulou, v mnohých krajích dokonce v noci mrzlo a tak doporučuji to dnes venku nepřehánět a vytáhnout zase zimní oblečení. Přece nechcete dostat kašlík a [Číst dál]

Sobota 21.3.

Venku je hnusně, ochladilo se, fouká ledový vítr a v tuto chvíli na polovině území prší. Nejvyšší čas si trochu odpočinout. Ti, kdo jezdili poslední dny venku si dnes klidně mohou dát volno, zítra už by mohlo být trochu líp. Karanténoví trosečníci si mohou lehce [Číst dál]

Čtvrtek 19.3.

Podle předpovědi nás čeká další a zřejmě poslední teplý a hezký den před nacdházejícím ochlazením. Proto kdo může, hajdy ven! Ti kdo mají to štěstí a možnost trénovat venku, budou pokračovat v delších poklidných objemech. Pro ty ostatní, zavřené doma, do plánu opět přidáme nějakou [Číst dál]

Středa 18.3.

Venku má dnes být krásně a teplo, šťastní ti, kdo budou mít dostatek času toho využít. Kdo je naopak uvězněn v domácí karanténě, nechť si dá alespoň trenažer nebo válce k otevřenému oknu nebo na balkón. Trénink bude zaměřen čistě na aerobní objemovou vytrvalost. Venku [Číst dál]

Úterý 17.3.

Trénink v následujících dnech bude zaměřený hlavně na údržbu aerobní vytrvalosti a „pružnosti motoru“ – svalové síly v aerobním režimu. Na intenzity máme zatím spoustu času, sezóna bude nejspíš nejméně o týden odložená. Počasí bude dnes nejistá, čeká nás sice příjemná jarní teplota, ovšem od [Číst dál]

Pondělí 16.3.

Pro karanténové trosečníky začínám ode dneška psát tréninkovou inspiraci na každý den. Najdete tady jak verzi pro trénink venku, tak na trenažer pro ty, kdo třeba nesmí z důvodu karantény opustit domov Dnes jen lehký trénink nebo úplné volno, včera jste jezdili určitě hodně, bylo [Číst dál]

Mobily a počítače místo sportu

Tahle krátká úvaha vznikla v rámci psaní článku pro únorové Velo. Protože ho (i z pohledu rodiče) vnímám jako vysoce aktuální, přijměte ho s předstihem jako takový malý teaser Když jsem si připravoval fakta pro článek Dekády života sportovce, sáhl jsem po knize Pohybový systém [Číst dál]

Zóny: watty a tepy

Chcem sa spýtať, pretože neviem ako mám postupovať pri tréningoch podľa wattov. Ak držím nejakú hranicu wattov, ktorá prislúcha nejakej tepovej zóne, tak po určitej dobe mi stúpnu tepy nad túto hranicu, idem do inej zóny. Napr. Idem waty, ktoré prislúchajú 2 zóne a tomu [Číst dál]

Cyklistika a bruslení nebo hokej

V posledním díle miniseriálku o zimních doplňkových sportech pro cyklisty se zaměříme na bruslení a hokej. Pravda poněkud nechronologicky, protože se těmto dvěma sportům v tréninkových plánech cyklistů nejlépe daří na podzim a na začátku zimy. Aspoň tedy budete mít o důvod víc si toto [Číst dál]