Prozradí přicházející nemoc i náročný trénink…
Rozhovor pro podcast Longevity HN [Číst dál]
Masostroj
Parasympatikus vs sympatikus v HRV
V HRV analýze ve skutečnosti nehodnotíme přímo poměr „síly“ sympatiku proti parasympatiku, protože jen parasympatikus má svoje vlastní signální ukazatele. Vliv sympatiku dokážeme „vidět“ jen nepřímo, jako pokles aktivity parasympatiku v rámci celkové aktivity vegetativního systému, tedy dohromady sympatiku i parasympatiku. Jedinou výjimkou je LF/HF [Číst dál]
HRV parametry v aplikaci Elite HRV
Protože exaktních parametrů je mnoho, jejich zkratky jsou nesrozumitelné, pro laika nezapamatovatelné a navíc nijak intuitivní, zavedli jednotlivé aplikace a programy svoje vlastní uživatelské indexy a hodnocení, pochopitelné a intuitivně interpretovatelné pro neproškoleného uživatele. Týkají se většinou tří základních oblastí – rovnováhy sympatiku a parasympatiku, [Číst dál]
Statistické základy HRV
Podle podle typu hodnocení „signálu“ rozlišujeme několik základních způsobů statistické analýzy HRV. Time domain analysis (analýza podle času) Time domain analýza ranního měření v aplikaci Elite HRV Ukazuje, jak se se signál/tepová frekvence mění během času a vyčísluje celkové změny HRV v měření. Základem jsou [Číst dál]
Variabilita pulsu
Variabilita pulsu, možné též tepové nebo správněji srdeční frekvence (Anglicky Heart Rate Variability, HRV) je modernější, přesnější, informačně bohatší a také lépe a přesněji vyčíslitelný následník dříve používané ranní klidové tepové frekvence, občas kombinované s orthostatickým testem. Slouží nepřímému měření aktivity vegetativního systému a poměru [Číst dál]
Vegetativní systém
nebo také více popisně a možná i správněji autonomní nervový systém je funkčně do značné míry samostatný informační systém, koordinující práci všech tělesných orgánů. Je také prostředníkem mezi vyšší nervovou činností (a tedy i naším vědomím a vědomým prožíváním) a všemi orgánovými soustavami – krevním [Číst dál]
Dlouhodobá a krátkodobá zátěž, rovnováha zátěže
Koncept superkompenzace a jejího vlivu na trénovanost je sice teoreticky popsaný, pro praktické použití ale jen obtížně uchopitelný, protože je fakticky ověřený jen na superkompenzaci energetických zásob (což není totéž, co výkonnost tak jako objem nádrže není totéž co výkon auta). Navíc se díky řádově [Číst dál]
Zpětná vazba a síla myšlenky
Superkompenzace se v posledních letech i díky článkům na netu a v časopisech stala velmi populárním až módním způsobem, jak vysvětlit procesy vzrůstu výkonnosti. Kompletní návod jak trénink uchopit a pochopit to rozhodně není – vždyď vzato do důsledků by to znamenalo, že pro dokonalou [Číst dál]
Typy svalové kontrakce a cyklistika
Cyklistika je z pohledu mechaniky svalové kontrakce jedním z nejvýhodnějších sportů – i proto lze dosahovat na kole rychlostí a pracovat s efektivitou, o kterých se jiným obdobným sportům může jen zdát. Jak svalové kontrakce funguje? Běžně uvažujeme o svalové práci jako o činnosti, při [Číst dál]
Trénink podle kadence
V předchozí kapitolce jsme se zmínili o tom, že tepovou frekvenci výrazně ovlivňuje kadence šlapání. Sledování kadence při tréninku je tedy jedním z důvodů, jak tuto přirozenou chybu kontroly tréninku tepovou frekvencí zmírnit. Kombinace TF a kadence je také přirozeným přechodovým stupněm k tréninku s [Číst dál]