Trénink pro karanténu

Úterý 28.4.

Krásný, prakticky letní den s teplotami přes 20 stupňů. K večeru by se mohl objevit předvoj další přecházející studené fronty, takže zejména na západě republiky vyražte včas! Využijeme krásného počasí a budeme pokračovat v objemovém tréninku. Venku 180– 240 minut ZDV, zvlněný až kopcovitý profil Vevnitř [Číst dál]

Pondělí 27.4.

Rodí se krásný den! Teplota přes 20 stupňů, jasno, jen slabý větřík. Ti kdo mohou, by toho měli pořádně využít! Dnešním tématem bude opět jednoduchá aerobní vytrvalost. Jako vždy si hlídejte kadenci a nikam nepospíchejte. Nejde o kilometry, jde o čas a optimální zacílení zátěže. [Číst dál]

Neděle 26.4.

Venku se dneska nečeká žádné vedro, do nějakých 15 stupňů a pod mrakem, jen toho protivného větru jsme se asi zbavili. Dáme něco svižnějšího pro zahřátí. V celkově relativně krátkém tréninku opět rozvineme tempové úseky z minulého týdne. Venku 120 – 150 minut ZDV, lehce zvlněný [Číst dál]

Sobota 25.4.

Oblačno až zataženo, čerstvý západní vítr, možnost přeháněk. Přes naše území přechází rozpadající se studená fronta, bohužel bez potřebného deště. Máte za sebou relativně dlouhou a docela náročnou sérii tréninků. Navrhuji dát si opět volný den Venku Volný den Vevnitř Volný den [Číst dál]

Pátek 24.4.

Teplo, až 22 stupňů, postupně sílící vítr jižních směrů. Protože se zítra výrazněji ochladí, i když pršet zřejmě nebude, alespoň na celém území ne, zařadíme dnes nejdelší tréninkovou jednotku tohoto týdne a zítra odpočinek nebo lehký trénink. Venku 180– 240 minut ZDV, zvlněný až kopcovitý profil [Číst dál]

Čtvrtek 23.4.

Teplota asi jako včera, těsně pod 19 stupňů, jen slabý vítr východních směrů, tak by se dala shrnout dnešní předpověď počasí. Po včerejší svižnější etapě opět něco objemu pro obě skupiny. Venku 180– 210 minut ZDV, zvlněný až lehce kopcovitý profil Vevnitř 75 – 90 minut ZDV, [Číst dál]

Středa 22.4.

Jasno, trochu tepleji než včera (ale ne o moc) stále ten protivný východní vítr. Protože má teplé počasí vydržet až do pátku, navrhuji dnes opět trochu zkrátit a zrychlit – vložíme znovu nějaké to tempo Venku 120 – 150 minut ZDV, lehce zvlněný profil, dnes 3 [Číst dál]

Úterý 21.4.

Předpověď na dnes je podobná jako včera – teploty něco pod 20 stupňů, jasno, mírný až čerstvý (a studený) východní vítr. Další tréninkový cyklus pokračuje základní dlouhodobou vytrvalostí, dnes pro obě skupiny bez „vylepšení“ Venku 150 – 210 minut ZDV, zvlněný až lehce kopcovitý profil [Číst dál]

Pondělí 20.4.

Jasno, poněkud chladněji, odpoledne se začne zvedat východní vítr. Závody jsou ještě v nedohlednu, přesto je ale na čase okořenit trénink nějakou vyšší intenzitou, tělo by si na monotónní trénink mohlo začít zvykat a přestalo by na zatížení reagovat. Do dnešní tréninkové jednotky tedy vložíme [Číst dál]

Neděle 19.4.

Po večerním a nočním přechodu fronty se ochladilo, na většině území se dosud objevují přeháňky. Protože výhled předpovědi na příští týden je příznivý, navrhuji dnes zařadit volný nebo úplně lehký den a obnovit síly. Venku Volný den nebo maximálně 60 minut kompenzační trénink Vevnitř Volný [Číst dál]